Co można zrobić, aby siedzący tryb pracy Cię nie przytłoczył?

Opublikowano: 3. 12. 2018

Wielu z nas ma siedzący tryb pracy, często powodujący ból pleców, kręgosłup szyjny, nadwagę lub różne problemy sercowo-naczyniowe. Jak zapobiegać tym problemom zdrowotnym? Oto kilka wskazówek.

Zdrowe ćwiczenia

Czy jesteś również jedną z osób, których najczęściej wykonywana praca polega na pracy przy komputerze? Następnie należy zrekompensować tę aktywność regularnymi zajęciami sportowymi. Do najpopularniejszych i idealnych sportów należą ćwiczenia na świeżym powietrzu - energiczny marsz, bieganie. Następnie pływanie, pilates lub joga. Jeśli jesteś w pracy, nie zapomnij o regularnym rozciąganiu, ćwiczeniach kręgosłupa szyjnego i pleców. Jeśli nie będziesz dobrze siedzieć, spadnie wydajność pracy.

Prawidłowe siedzenie

< p> Tutaj obowiązuje zasada kąta prostego - nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym, stopy płasko ułożone na podłodze. Dzięki wyprostowanej postawie tworzymy kąt prosty między tułowiem a udami. Napięcie mięśni jest spowodowane zbyt dużym uniesieniem lub uniesieniem ramion. Nie jest dobrze mieć skrzyżowane nogi. Ważna jest również odpowiednia wysokość stołu roboczego. Pomocne mogą być również niektóre środki pomocnicze - poduszki rehabilitacyjne, piłki gimnastyczne lub overball.

Praca na stojąco < / p>

Praca na stojąco staje się nowym ostatnim trendem. Do tego celu nadaje się stół do pozycjonowania, wysokiej jakości krzesło lub przestrzeń, w której można pracować na stojąco.

Spotkania biznesowe poza biurem

Dzięki spotkaniu biznesowemu poza biurem nie tylko zmienisz przestrzeń, ale także zaczerpniesz świeżego powietrza i będziesz mieć więcej ruchu.

< p> Opuchnięte stopy

Ten problem zdrowotny czasami występuje również w przypadku pracy siedzącej . Długie siedzenie powoduje upośledzenie ukrwienia kończyn dolnych. Możesz podeprzeć ją okrężnymi ruchami nóg lub zaopatrzyć się w pończochy uciskowe. Podczas przerwy dobrze jest też postawić nogi na nogach.



HitPraca.pl
Autor: Petra Hornová
Platforma do łączenia pracodawców z osobami poszukującymi pracy.