Znajdź pracę   |    Dodaj ofertę pracy
HitPraca.pl - oferty pracy
  • Oferty pracy
  • Praca za granicą
  • Dla firm
  • Blog
  • Subskrybuj oferty pracy
  • O HitPraca.pl

Blog HitPraca.pl

Zobacz najnowsze artykuły

Co możesz zrobić, aby uniknąć obrażeń spowodowanych siedzącą pracą?

Opublikowano: 23. 1. 2022



Wielu z nas ma siedzącą pracę, która często skutkuje bólem pleców, biczami, nadwagą lub licznymi problemami sercowo-naczyniowymi. Jak zapobiegać tym problemom zdrowotnym? Oto kilka wskazówek.

Zdrowe ćwiczenia

Jesteś jedną z tych osób, których najczęstszą czynnością zawodową jest praca przy komputerze? W takim razie powinieneś zrekompensować tę aktywność regularnymi zajęciami sportowymi. Do najbardziej powszechnych i idealnych rodzajów sportu należą ćwiczenia na świeżym powietrzu - szybki spacer, bieganie. Pływanie, pilates lub joga są również dobre. Jeśli jesteś w pracy, nie zapominaj o regularnym rozciąganiu, ćwiczeniu kręgosłupa szyjnego i pleców. Jeśli nie siedzisz dobrze, Twoja wydajność w pracy spadnie.

Prawidłowe siedzenie

Zastosuj zasadę kąta prostego - nogi zgięte w kolanach do kąta prostego, stopy płasko na podłodze. Wyprostowana postawa tworzy kąt prosty między tułowiem a kośćmi ud. Napięcie mięśniowe jest spowodowane zbyt wysokim lub zbyt niskim położeniem ramion. Nie jest dobrze mieć skrzyżowane nogi. Ważna jest również prawidłowa wysokość biurka. Pomocne mogą być również niektóre pomoce - krzesła rehabilitacyjne, piłki gimnastyczne czy piłki overball.

Praca stojąca

Praca stojąca to nowy trend w ostatnim czasie. Do tego celu nadaje się biurko z funkcją odchylania, dobrej jakości krzesło lub przestrzeń, w której można pracować na stojąco.

Praca poza biurem

Praca poza biurem nie tylko zmienia przestrzeń, ale także pozwala wyjść na świeże powietrze i więcej ćwiczyć.

Opuchnięte stopy

Ten problem zdrowotny również czasami występuje przy siedzącej pracy. Z powodu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej, krążenie krwi w kończynach dolnych jest upośledzone. Możesz ją podtrzymywać okrężnymi ruchami nóg lub zaopatrzyć się w pończochy uciskowe. Dobrym pomysłem jest również postawienie stóp podczas przerw w pracy.



HitPraca.pl - oferty pracy
HitPraca.pl
Razem tworzymy rynek pracy

Polecamy najnowsze artykuły
  • Toksyczna pozytywność w miejscu pracy
  • Jak zorganizować firmową wigilię?
  • Jak odpowiedzieć na pytanie podczas rozmowy kwalifikacyjnej "Gdzie widzisz siebie za pięć lat" jak profesjonalista?
  • Sprawny i skuteczny onboarding pracowników – jak to osiągnąć?
  • Wybór pracodawcy nie zawsze jest łatwy. Co należy wziąć pod uwagę.
  • Odzież robocza – cechy, zastosowanie, występowanie
  • Nowa nadzieja – podsumowanie XIX edycji Kursu na HR. Quo vadis HR? Wojna, pandemia, migracje, prawo
operator i wydawcy
HitPraca.pl
Skontaktuj się z redakcją: praca@hitpraca-oferty.pl
  • Warszawa
  • Kraków
  • Łódź
  • Wrocław
  • Poznań
  • Gdańsk
  • Szczecin
  • Bydgoszcz
  • Lublin
  • Katowice
  • Białystok
  • Gdynia
  • Częstochowa
  • Radom
  • Sosnowiec
  • Toruń
  • Kielce
  • Rzeszów
  • Gliwice
  • Zabrze
  • Olsztyn
  • Bielsko-Biała
  • Bytom
  • Zielona Góra
  • Rybnik
  • Ruda Śląska
  • Tychy
  • Opole
  • Gorzów Wielkopolski
  • Dąbrowa Górnicza
HitPraca.pl - oferty pracy

Znajdź sobie szybko nową lepszą pracę.

  • HitPraca.pl
  • Oferty pracy
  • Praca za granicą
  • Miasta
  • Zasady przetwarzania danych osobowych
  • Warunki handlowe
  • O HitPraca.pl
Oferty pracy
  • Warszawa
  • Kraków
  • Łódź
  • Wrocław
  • Poznań
  • Gdańsk
  • Szczecin
  • Bydgoszcz
  • Lublin
  • Katowice
  • Białystok
  • Gdynia
  • Częstochowa

© Copyright 2021 HitPraca.pl | O HitPraca.pl | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)