Wielu z nas ma siedzącą pracę, która często skutkuje bólem pleców, biczami, nadwagą lub licznymi problemami sercowo-naczyniowymi. Jak zapobiegać tym problemom zdrowotnym? Oto kilka wskazówek.

Zdrowe ćwiczenia

Jesteś jedną z tych osób, których najczęstszą czynnością zawodową jest praca przy komputerze? W takim razie powinieneś zrekompensować tę aktywność regularnymi zajęciami sportowymi. Do najbardziej powszechnych i idealnych rodzajów sportu należą ćwiczenia na świeżym powietrzu - szybki spacer, bieganie. Pływanie, pilates lub joga są również dobre. Jeśli jesteś w pracy, nie zapominaj o regularnym rozciąganiu, ćwiczeniu kręgosłupa szyjnego i pleców. Jeśli nie siedzisz dobrze, Twoja wydajność w pracy spadnie.

Prawidłowe siedzenie

Zastosuj zasadę kąta prostego - nogi zgięte w kolanach do kąta prostego, stopy płasko na podłodze. Wyprostowana postawa tworzy kąt prosty między tułowiem a kośćmi ud. Napięcie mięśniowe jest spowodowane zbyt wysokim lub zbyt niskim położeniem ramion. Nie jest dobrze mieć skrzyżowane nogi. Ważna jest również prawidłowa wysokość biurka. Pomocne mogą być również niektóre pomoce - krzesła rehabilitacyjne, piłki gimnastyczne czy piłki overball.

Praca stojąca

Praca stojąca to nowy trend w ostatnim czasie. Do tego celu nadaje się biurko z funkcją odchylania, dobrej jakości krzesło lub przestrzeń, w której można pracować na stojąco.

Praca poza biurem

Praca poza biurem nie tylko zmienia przestrzeń, ale także pozwala wyjść na świeże powietrze i więcej ćwiczyć.

Opuchnięte stopy

Ten problem zdrowotny również czasami występuje przy siedzącej pracy. Z powodu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej, krążenie krwi w kończynach dolnych jest upośledzone. Możesz ją podtrzymywać okrężnymi ruchami nóg lub zaopatrzyć się w pończochy uciskowe. Dobrym pomysłem jest również postawienie stóp podczas przerw w pracy.