Jak zachować bystrość i skupić się na zadaniu

Opublikowano: 3. 4. 2021
Jak zachować bystrość i skupić się na zadaniu

Jeśli czujesz się zmęczony w pracy, pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi, jest wypicie filiżanki kawy lub napoju energetycznego. Kawa bywa napojem kontrowersyjnym, eksperci zwracają uwagę na jej negatywny wpływ na zdrowie, jeśli pijesz za dużo. Nie ma jednak wątpliwości co do pozytywnego działania kawy.

Istnieją jednak inne sposoby wspierania czujności, a tym samym poprawy wydajności pracy.

Pozwól swoim myślom „biegać”

Jeśli stoisz przed trudnym zadaniem, ważne jest, abyś odpowiednio się skoncentrował.

Pozwalanie myślom błądzić brzmi, ale sporadyczne myślenie zwiększa aktywność mózgu, a tym samym twoją czujność.

Kiedy w pełni się koncentrujesz, mózg męczy się szybciej i czuje się bardziej zmęczony opieraniem się śniom. W końcu umysł staje się jeszcze bardziej zmęczony.

Zrób sobie przerwę

Mózg czasami potrzebuje przerwy, kiedy jest w pełni skupiony na jakimś zadaniu przez długi czas. Czasami wystarczy na chwilę odwrócić wzrok od monitora i spojrzeć przez okno. Pozwól swoim myślom oderwać się od wykonywanego zadania.

Po około 90 minutach każdy przeciętny człowiek przestaje się koncentrować. Idź na spacer, zatrzymaj się u kolegi, weź głęboki oddech. Wracaj do pracy za 15 minut.

Nawet mózg potrzebuje treningu

Podobnie jak mięśnie ciała, mózg można trenować i ćwiczyć.

Graj w gry strategiczne, rozwiązuj krzyżówki, graj w gry pamięciowe z dziećmi. Gry ćwiczą mózg i pomagają się skoncentrować i zapamiętać.

Joga i medytacja to inne sposoby na skoncentrowanie umysłu.

Popraw swoją „sylwetkę”

Twój umysł i ciało są połączone. Dobra kondycja fizyczna ma pozytywny wpływ na umysł, koncentrację i koncentrację.

Na górze nie musisz uprawiać żadnych sportów, tylko regularne spacery, jogę. Nie zmuszaj się do niczego, co ci się nie podoba.

Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń są powodem, dla którego z energią i uśmiechem rzucasz się do kolejnej pracy.




HitPraca.pl - oferty pracy
HitPraca.pl
Razem tworzymy rynek pracy