Pozbądź się złych nawyków żywieniowych w pracy

Opublikowano: 20. 5. 2020

Czy zmiana środowiska pracy i nawyków może pomóc w uzyskaniu lepszego zdrowia? Badania mówią, że tak. Czy kiedykolwiek czułeś, że twoje miejsce pracy spiskowało przeciwko tobie i próbowało jeść zdrowiej? Może tak, i wierz mi, nie jesteś w tym sam. Dorośli spędzają średnio 8,5 godziny dziennie na pracy i zajęciach związanych z pracą. Coraz więcej pracowników ma nadwagę lub otyłość. Wystarczy kilka prostych zmian, aby nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zmęczenia lub poirytowania.

Wyrzuć miskę cukierków Miseczka cukierków

wymień na miskę na owoce. Okazuje się, że samo odłożenie cukierka ze stołu lub włożenie go do szuflady znacznie ograniczy spożycie słodyczy. Wręcz przeciwnie, dobrze umieszczona miska z owocami wspiera apetyt na zdrową przekąskę.

Uważaj na automaty sprzedające Automaty sprzedające

w większości wydają lekkie posiłki, które są bogate w cukier, sól i kalorie oraz mają niską wartość odżywczą. Kiedy po południu nadejdzie głód, obejdź automat sprzedający dużym łukiem.

Zaplanuj posiłek

Aby uniknąć zdrowego jedzenia w domu, unikniesz wielu pokus. . Przygotuj muesli lub orzechy w szufladzie przy stole. Schłodzone przekąski mogą obejmować jogurt, surowe warzywa, świeże owoce - wszystkie zdrowsze alternatywy dla „smakołyków” Twoich współpracowników.

Przestań jeść samotnie przy stole

Coraz więcej ludzi je samotnie obiad. Jedzenie ze współpracownikami może poprawić relacje w miejscu pracy i ogólną wydajność pracy - korzystne dla obu stron. Inna alternatywa? Wyjść na spacer. Dzięki temu będziesz mieć mniej czasu na spożywanie dużych porcji.

Pamiętaj o piciu

Nawet łagodne odwodnienie może niekorzystnie wpłynąć na pamięć oraz zwiększyć niepokój i zmęczenie, przygotowując grunt pod oba zmniejszenie wydajności pracy, więc na „coś do smaku”. Zawsze miej pod ręką butelkę wody, abyś mógł pić przez cały dzień. Picie wody zamiast słodzonej lemoniady pozwoli Ci zaoszczędzić około 240 kalorii.


HitPraca.pl
Autor: Petra Hornová
Platforma do łączenia pracodawców z osobami poszukującymi pracy.