Coraz więcej osób cierpi na stres związany z przepracowaniem. Jak skutecznie sobie z nim radzić?
W dzisiejszym gorączkowym świecie, jesteśmy ciągnięci w wielu kierunkach jednocześnie. Mamy obowiązki w domu i w pracy.Czasami to wszystko jest po prostu zbyt wiele. Nasze ciała zaczynają dawać nam znać, że odczuwamy stres związany z naszym codziennym życiem. Uczucia stresu są spowodowane instynktem obronnym organizmu. Ten instynktis dobry w sytuacjach awaryjnych, takich jak kiedy trzeba się wydostać z drogi szybko poruszającego się samochodu.
Ale stres może powodować niezdrowe objawy fizyczne, jeśli nie jest zarządzany prawidłowo.
W dzisiejszym gorączkowym świecie, jesteśmy ciągnięci w wielu kierunkach na raz. Mamy obowiązki w domu i w pracy.Czasami to wszystko jest po prostu zbyt wiele. Nasze ciała zaczynają dawać nam znać, że odczuwamy stres związany z naszym codziennym życiem. Uczucia stresu są spowodowane instynktem obronnym organizmu. Ten instynktis dobre w sytuacjach awaryjnych, takich jak, gdy trzeba dostać się z drogi szybko poruszającego się samochodu.Ale stres może powodować niezdrowe objawy fizyczne, jeśli nie zarządzane prawidłowo.
Twoje ciało pracuje w nadgodzinach, jak to ma do czynienia z codziennych wyzwań. Po prostu nie jesteś wyposażony, aby poradzić sobie z całą dodatkową energią. Możesz zacząć odczuwać niepokój, strach, zmartwienia ianxiety. If your stress is not under control, it can lead to serious health problems such ashigh blood pressure, heart disease, and diabetes.
Tested Practices for Managing Stress
- Exercise.Jest to zdrowy sposób na uwolnienie swojej spiętej energii i napięcia. Ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne w mózgu zwane endorfinami. Pomaga również uzyskać formę fizyczną, co pomaga czuć się lepiej ogólnie.
- Jedzenie w prawo. Stres może wpływać na Twój apetyt. Upewnij się, że spożywasz regularne, dobrze zbilansowane posiłki.
- Odpoczywaj. Ważne jest, abyś się wysypiał, aby dać organizmowi czas na naprawę.
- Medytuj. Medytacja jest formą kierowanego myślenia. Może ona przybierać różne formy. Możesz to zrobić poprzez ćwiczenia, które wykorzystują te same ruchy w kółko, takie jak chodzenie lub pływanie. Możesz medytować, praktykując trening relaksacyjny, rozciąganie lub głębokie oddychanie.