3 zaskakujące powody, dla których jesteś wypalony w pracy

Twoja praca dosłownie cię wykańcza: niekończący się strumień e-maili, przemądrzali współpracownicy, niepłatne nadgodziny - powody można by wymieniać dalej. Okazuje się jednak, że nie tylko kwestie związane z miejscem pracy są wyczerpujące (choć czynniki związane z miejscem pracy również mogą na ciebie wpływać). Są też inne, mniej powszechne powody.

Nie otrzymujesz wystarczającego wsparcia w domu

Czy czujesz, że nie możesz zwierzyć się swojemu partnerowi ze swojego "dnia świra"? Zrozumienie siebie nawzajem jest równie ważne jak posiadanie wspierającego szefa w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Jeśli czujesz, że twój partner nie dba wystarczająco o twoje życie, czy to w pracy, czy w domu, usiądź z nim i porozmawiaj o tym, że odrobina słuchania może przejść długą drogę.

Nie bądź zbyt towarzyski

I nie mówimy tu o Facebooku. Ludzie, którzy mieli wsparcie sieci społecznej poza biurem, mieli mniej problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z wypaleniem zawodowym. Poświęć więc trochę czasu, aby spotkać się z przyjaciółmi na kawę lub drinka po pracy, nawet jeśli nie jesteś w nastroju po długim dniu. A jeśli większość twoich przyjaciół to koledzy z biura, rozważ dołączenie do grupy społecznej, która synchronizuje się z hobby lub rozrywką (pomyśl o wędrówkach lub czytaniu), która jest poza twoim kręgiem społecznym w pracy.

Nie lekceważ znaczenia przerwy na lunch

Opuszczanie przerwy na lunch może zmniejszyć twoją motywację i produktywność. Ten nawyk może wyssać twoją energię psychiczną do lunchu i nie daje ci czasu na doładowanie. Więc chociaż możesz myśleć, że jesteś gwiazdą biura jedząc sałatkę przy biurku, w rzeczywistości możesz czuć się wolniejszy i wykonywać mniej pracy (potencjalnie prowadząc do późnych nocy w pracy). Najbardziej produktywni ludzie wstają co 52 minuty i rozciągają się. Spróbuj zacząć od prawdziwej przerwy na lunch, aby zwiększyć swoją produktywność i zmniejszyć ryzyko wypalenia.