Depresja w pracy: Czy to ty, czy praca?
Wszyscy czuliśmy się zestresowani w pracy. Są te okropne dni, kiedy wszystko wydaje się iść nie tak, kiedy nieporozumienia szaleją i po prostu nie można dogadać się z szefem, pracownikiem lub kolegą. Ludzie są stale zestresowani w miejscu pracy. Praca staje się naszym drugim domem i mamy tendencję do powielania dynamiki rodzinnej i relacji, które odzwierciedlają relacje z rodzicami i rodzeństwem. To może być obciążające i denerwujące.
Czy twoja praca naprawdę jest sprawcą depresji?
Praca nie może w rzeczywistości powodować depresji. Jeśli ktoś jest podatny na rzeczywiste cierpienie z powodu depresji, praca może być siłą na dobre lub może być szkodliwa. Ale ktoś nie może popaść w depresję tylko przez wiadomości. Muszą się dziać inne rzeczy.
Psychologiczny ból i cierpienie w pracy nie jest jednak małym problemem i nie dotyczy tylko jednostki.
Jest to poczucie, że nie ma się kontroli nad swoją pracą - w obawie przed jej utratą, przed brakiem możliwości podejmowania decyzji, przed brakiem kontroli nad tym, jak sprawić, by było lepiej. Możesz czuć się "bezsilny". aby dokonać jakichkolwiek zmian lub wpłynąć na sytuację.
Symptomy depresji, która pochodzi z wyuczonej bezradności mogą obejmować:
- Poddanie się - niepodejmowanie prób zmiany czegoś
- Izolacja społeczna
- Bierność
- Zmniejszona efektywność w pracy
- Zmniejszona zdolność do rozwiązywania Problemów
- Prokratynacja
- Frustracja
- Niska samoszacunku
Niektóre z przyczyn depresji w miejscu pracy
- Nieodpowiednia praca. Ktoś czuje się powołany do bycia artystą, ale pracuje jako księgowy.
- Niedopasowanie wartości korporacyjnych i osobistych. Utrzymywanie pracy, w której występuje dyskomfort etyczny.
- Poczucie winy pracujących rodziców. "Lubię swoją pracę, ale czuję, że powinienem spędzać więcej czasu z dzieckiem."
- Dyskomfort interpersonalny. Konieczność współdziałania z ludźmi, którzy są nieprzyjemni lub po prostu mają inne preferencje, osobowości lub style pracy.
- Nierównowaga między pracą a życiem prywatnym. Pracoholizm i praca przez długie godziny, nawet jeśli nikt o to nie prosi, a także brak kontaktów społecznych poza pracą, jak również hobby, możliwości relaksu i ćwiczeń.
- Stres introwertyczny/ekstrawertyczny. Dana osoba może być ekstrawertykiem pracującym w roli lub środowisku, w którym nie ma wystarczającej interakcji między ludźmi; lub introwertykiem pracującym w otwartym biurze, w którym nieustannie coś rozprasza, nie ma prywatności i nie ma wystarczającej możliwości "wejścia do środka."
- Szkody finansowe. Ewentualne wynagrodzenie i świadczenia nie zaspokajają podstawowych potrzeb pracownika.
- Uczucie osaczenia. "Naprawdę chcę odejść z tej pracy, ale nie mogę, ponieważ (podaj powód). Może to być realistyczna ocena lub reakcja oparta na strachu.
