Porady, jak radzić sobie ze stresem w miejscu pracy

Stres w miejscu pracy może powodować problemy ze snem, trudności z koncentracją, bóle głowy, bóle brzucha i zmiany nastroju. Ciągły stres może powodować osłabienie układu odpornościowego, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, bezsenność, otyłość, depresję i inne poważne dolegliwości zdrowotne, niezależnie od branży czy stanowiska. Co możesz zrobić, aby obniżyć poziom stresu

Prowadź dziennik

Aby lepiej zarządzać stresem, prowadź dziennik tego, jak reagujesz na sytuacje w ciągu dnia i jak sekundujesz. Pomoże Ci to zidentyfikować, które wydarzenia są dla Ciebie kluczowymi stresorami, dzięki czemu będziesz mógł je złagodzić lub znaleźć lepsze sposoby reagowania.

Skup się na oddychaniu i zapoznaj się ze swoim wewnętrznym spokojem

W dzisiejszym szybkim środowisku pracy łatwo jest się przytłoczyć. Aby zminimalizować stres, bierz dużo głębokich wdechów i wydechów, gdy jest to konieczne; bądź cierpliwy i delikatny wobec siebie, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w firmie lub organizacji. Nie oczekuje się od Ciebie, że będziesz wiedział wszystko z dnia na dzień.

Poprawa umiejętności zarządzania czasem

Czy naprawdę są tylko 24 godziny w ciągu dnia? Ilość pracy i spraw osobistych, z którymi musisz sobie radzić każdego dnia, może być przytłaczająca. Dobre zarządzanie czasem jest niezwykle ważne. Niektóre wspólne techniki zarządzania czasem obejmują prowadzenie list spraw, którymi należy się codziennie zająć, oraz planowanie bloków czasowych na zajęcie się konkretnymi sprawami. Należy pamiętać, że mówiąc "tak" jednej rzeczy, z natury rzeczy mówimy "nie" innej. Ustal priorytety swoich działań i zrób listę A, B i C. Lista C zostanie zrobiona, gdy nadejdzie czas, podczas gdy lista A ma najwyższy priorytet.

Naucz się mówić "nie"

Dla wielu z nas powiedzenie "nie" komuś jest trudne, ale jeśli mamy utrzymać nasze zdrowie i sanity, to czasami jest to konieczność. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteśmy proszeni o wykonanie pracy poza naszymi codziennymi obowiązkami w miejscu pracy, lub gdy wymaga się od nas zbyt wiele.