Wskazówki, jak pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi

Potliwe dłonie, bóle brzucha, przyspieszony oddech - to tylko niektóre z objawów lęku przed wystąpieniami publicznymi. Wiele osób odczuwa silne zdenerwowanie nawet przed prezentacją, którą ma przeprowadzić przed kolegami z pracy, z którymi ma codzienny kontakt. Silniejsze zdenerwowanie pojawia się, gdy prezentacja odbywa się przed potencjalnymi klientami lub ważnymi partnerami biznesowymi. Istnieje kilka prostych sztuczek, które pozwolą pozbyć się tremy lub przynajmniej ją złagodzić.

Ciągle ćwicz swoją prezentację

Dokładne przygotowanie i ciągła praktyka to klucz do udanej prezentacji. Nie zaprzątaj sobie głowy niepotrzebnymi drobiazgami. Przygotuj kilka prostych notatek, które pozwolą Ci uporządkować myśli i na których będziesz mógł się oprzeć.

Przygotowawszy swoje punkty, zacznij mówić o każdym z nich przed lustrem. Niech słowa płyną naturalnie.

Nie spiesz się

Większość ludzi, gdy czuje zdenerwowanie, zaczyna mówić szybciej. Podświadomie starają się załatwić wszystko jak najszybciej i prezentacja staje się niezrozumiałym dronem. Poprzez ćwiczenie, mowa staje się bardziej naturalna i zrelaksowana. Nieustanne próby dodadzą Ci pewności siebie, co znajdzie odzwierciedlenie w Twoim sposobie mówienia.

Przesuń swoją uwagę na publiczność

Niepokój jest często spowodowany obawą o to, jak postrzegają Cię inni. Nie chcesz, aby publiczność pomyślała, że jesteś głupi lub nie rozumiesz swojej dziedziny.

Zamiast martwić się o siebie, skup się na tym, aby dać swoim słuchaczom wartościowe doświadczenie. Poprzez priorytetowe traktowanie wzbogacenia publiczności przed przedstawieniem siebie w pewnym świetle, Twoja uwaga przesunie się w kierunku publiczności i z dala od własnych obaw.

Nie mrugaj oczami

Jest powód, aby patrzeć bezpośrednio na publiczność. Kontakt wzrokowy przywraca więź z publicznością i zapobiega utracie uwagi. Zdenerwowanie często prowadzi mówców do patrzenia w dół na swoje kartki z notatkami lub projektor przez całą prezentację, ale nie ma szybszego sposobu, aby sprawić, że publiczność poczuje się zrelaksowana.