Jak zmniejszyć stres w pracy

Jednym z największych wrogów produktywności w pracy jest stres. Jeśli chcemy sobie z nim poradzić lub go uniknąć, musimy być świadomi kilku rzeczy.

Przyczyny stresu w pracy

Przyczyn stresu w pracy może być kilka. Niektóre z nich mają charakter osobisty, inne są bezpośrednio związane z pracą. Skupimy się teraz na tych przyczynach pracy. Do najczęstszych z nich należą: duża ilość pracy, terminy, których trzeba dotrzymać, nadmierne wymagania ze strony wymagających klientów, złe relacje w miejscu pracy, nieprzyjemne lub nieodpowiednie warunki pracy, wymagające zasady obowiązujące w miejscu pracy lub długie podróże do i z pracy.

Czy stresowi można zapobiec?

Nie zawsze można uniknąć wszystkich czynników powodujących stres. Na niektóre czynniki można wpływać, na inne nie. Co jednak możemy zrobić, aby w pracy zdarzało się jak najmniej stresujących sytuacji?

Planowanie i ustalanie priorytetów są chyba najważniejsze. Idealnie jest, jeśli możesz zaplanować swój dzień pracy. Stwórz listę rzeczy do zrobienia na każdy dzień. Zawsze na pierwszym miejscu stawiaj najważniejsze czynności, które muszą być wykonane danego dnia. Nie zapomnij o krótkich chwilach relaksu, które nie są związane z pracą. Nasze mózgi nie są zbudowane do długotrwałej pracy i muszą się na chwilę wyłączyć. Jeśli możesz, wyjdź na świeże powietrze i nie myśl o niczym. Większość z nas ma błędne przekonanie, że wykonamy więcej pracy, jeśli będziemy pracować bez odpoczynku. Jest wręcz przeciwnie. Jeśli nie dasz swojemu organizmowi odpocząć, to wkrótce zacznie strajkować i przestaniesz pracować.

Środowisko pracy również ma duży wpływ na poziom Twojego stresu, postaraj się urządzić je w taki sposób, abyś czuł się w nim dobrze i komfortowo. Zastanów się, w jaki sposób starasz się radzić sobie z presją czasu i sprawdź, czy jest coś, co mógłbyś zrobić inaczej. Jeśli zasady cię stresują, spróbuj sobie z nimi poradzić lub obrócić je na swoją korzyść. Włącz do swojej diety w ciągu dnia pokarmy o niskiej zawartości cukru i wyższej zawartości białka.