Słaba wydajność pracy może być spowodowana niedostosowaniem
Stres jest normalną psychologiczną i fizyczną reakcją na pozytywne lub negatywne sytuacje w twoim życiu, takie jak nowa praca lub śmierć bliskiej osoby. Stres sam w sobie nie jest niczym nadzwyczajnym ani złym. Ważne jest to, jak radzisz sobie ze stresem.
Jak rozpoznać różnicę między stresem a zaburzeniami adaptacyjnymi?
Jeśli masz problemy z dostosowaniem się do stresującej zmiany i trudno jest Ci przejść przez codzienną rutynę dłużej niż przez krótki okres czasu, możesz rozwinąć zaburzenia adaptacyjne. Zaburzenia adaptacyjne to rodzaj choroby psychicznej związanej ze stresem, która może wpływać na Twoje uczucia, myśli i zachowanie, i to nie tylko w pracy. Jednak wydajność pracy jest często jednym z pierwszych objawów zaburzeń adaptacyjnych.
Znaki i objawy zaburzeń przystosowania
- Lęk
- Niedostateczne wyniki w szkole lub pracy
- Problemy w relacjach z ludźmi
- Smutek
- Mysły samobójcze
- Problemy ze snem
- Problemy z zasypianiem
Jeśli stoisz w obliczu stresującej sytuacji w swoim życiu, spróbuj środków samopomocy, takich jak rozmowa z troskliwą rodziną lub przyjaciółmi, praktykowanie jogi lub medytacji, regularne ćwiczenia fizyczne oraz unikanie alkoholu i narkotyków. Jeśli te techniki nie pomagają i nadal czujesz, że zmagasz się z typowymi problemami, zgłoś się do specjalisty.
Znajdź czas dla siebie pomiędzy rodziną a pracą
1.Zrób listę, aby ustalić priorytety. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi może poradzić sobie tylko z pewną liczbą problemów każdego dnia. Ustal priorytety na swojej liście według ważności, aby wykonać najważniejsze zadania.
2.Unikaj wielozadaniowości. Skup się na wykonaniu pracy. Jeśli spróbujesz multitaskingu (robienia wielu rzeczy naraz), ukończenie projektu może zająć Ci znacznie więcej czasu.
3.Zadbaj o siebie. Staraj się wysypiać, regularnie ćwiczyć i zdrowo odżywiać. Spróbuj uzyskać siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy.
