3 wskazówki, jak nie myśleć o pracy w dni wolne od pracy

Czy kochasz swoją pracę, czy jej nienawidzisz, prawdopodobnie myślałeś o pracy poza pracą w pewnym momencie. Zwłaszcza, gdy natkniesz się na uciążliwego klienta lub poważniejszy problem. Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z ostatnimi zarządzeniami szefa i pozbawiasz się zasłużonego odpoczynku. Myślenie o pracy podczas rodzinnego obiadu lub realizowanie swojego hobby pozbawia cię radości, którą zwykle czerpiesz z tych rzeczy. Istnieją wskazówki dotyczące treningu mózgu, które pomogą Ci zostawić "pracę w pracy"

Stwórz rytuały przejścia

Dojazdy do i z pracy są czynnością fizyczną, która oddziela Cię od Twojej pracy. Spróbuj dodać coś bardziej mentalnego. Włącz jakąś muzykę, zadzwoń do przyjaciół lub rodziny i zapytaj ich o ich dzień. Skupienie się na innych ludziach i ich potrzebach to świetny sposób na wyrzucenie myślenia o pracy z własnej głowy.

Daj swojemu mózgowi inny problem do rozwiązania

Jeśli Twój umysł wciąż wraca do pracy, zajmij go w inny sposób. Gdzie iść na następnej wycieczce z rodziną, jakie prezenty dostać na zbliżające się urodziny, rocznicę ukochanej osoby, jaki kolor pomalować sypialnię - opcji jest wiele i nikt nie jest w stanie rozwiązać tych problemów za Ciebie albo.

Zaplanuj czas na myślenie o pracy

Jeśli masz poważny problem z pracą, którego rozwiązania nie możesz uniknąć, wyznacz sobie czas na zastanowienie się nad nim. Zaplanuj "stres na później". Nie przejmuj się e-mailem, z którym musisz się uporać w poniedziałek rano podczas weekendu, i ustal czas na zastanowienie się nad nim przy poniedziałkowej porannej kawie. Czeka Cię trudne spotkanie biznesowe w ciągu tygodnia? Wyznacz sobie czas dzień wcześniej na przygotowanie się i zajmij się czymś innym w czasie wolnym. Twój mózg musi wiedzieć, że będzie czas na myślenie o tych sprawach, ale teraz go nie ma. Twój mózg dostosuje się do Twojej decyzji, gdy będzie znał konkretny czas.