Znajdź pracę   |    Dodaj ofertę pracy
HitPraca.pl - oferty pracy
  • Oferty pracy
  • Praca za granicą
  • Dla firm
  • Blog
  • Subskrybuj oferty pracy
  • O HitPraca.pl

Blog HitPraca.pl

Zobacz najnowsze artykuły

Ergonomia w biurze: na co zwracać uwagę

Opublikowano: 23. 7. 2021
Ergonomia w biurze: na co zwracać uwagę

Jeśli siedzisz przy biurku przez kilka godzin na raz, nie musisz cierpieć z powodu sztywności karku i pleców lub bólu nadgarstków i palców. Prawidłowa ergonomia w biurze - w tym właściwa wysokość krzesła, odpowiednia odległość między sprzętami i dobre ustawienie biurka - pomoże Tobie i Twoim stawom czuć się komfortowo w pracy.

Krzesła

Wybierz krzesło, które wspiera krzywizny Twojego kręgosłupa. Wyreguluj wysokość krzesła tak, aby stopy spoczywały płasko na podłodze lub podnóżku, a uda były równoległe do podłogi. Wyreguluj podłokietniki tak, aby Twoje ręce spoczywały na nich delikatnie, a ramiona były rozluźnione.

Kluczowe przedmioty

Przechowuj kluczowe przedmioty - takie jak telefon, zszywacz lub materiały drukowane - blisko ciała, aby ograniczyć ich zasięg. Wstań i ustaw wszystko tak, abyś mógł dosięgnąć do nich wygodnie siedząc.

Klawiatura i mysz

Umieść mysz w zasięgu ręki i na tej samej powierzchni co klawiaturę. Podczas pisania na klawiaturze lub korzystania z myszy należy trzymać nadgarstki prosto, ramiona blisko ciała, a ręce na wysokości łokci lub nieco poniżej. Użyj skrótów klawiaturowych, aby ograniczyć dłuższe korzystanie z myszy. Jeśli to możliwe, wyreguluj czułość myszy tak, aby można było sterować nią za pomocą lekkiego dotyku. Staraj się zmieniać ręce i od czasu do czasu przełożyć mysz do drugiej ręki.

Telefon

Jeśli często rozmawiasz przez telefon i jednocześnie piszesz, przełącz telefon na głośnik lub używaj zestawu głośnomówiącego, zamiast trzymać telefon między głową a szyją.

Monitor

Postaw monitor bezpośrednio przed sobą, w odległości mniej więcej ramienia. Górna część ekranu powinna znajdować się na poziomie oczu lub nieco poniżej. Monitor powinien znajdować się bezpośrednio za klawiaturą. Ustaw monitor tak, aby najjaśniejsze źródło światła znajdowało się z boku.

Podpórka pod nogi

Jeśli Twoje krzesło jest zbyt wysokie, aby postawić stopy na podłodze - lub wysokość biurka wymaga podniesienia wysokości krzesła - użyj podpórki pod nogi. Jeśli nie masz podnóżka, spróbuj zamiast niego użyć małego stołka lub stosu książek


HitPraca.pl - oferty pracy
HitPraca.pl
Razem tworzymy rynek pracy

Polecamy najnowsze artykuły
  • Toksyczna pozytywność w miejscu pracy
  • Jak zorganizować firmową wigilię?
  • Jak odpowiedzieć na pytanie podczas rozmowy kwalifikacyjnej "Gdzie widzisz siebie za pięć lat" jak profesjonalista?
  • Sprawny i skuteczny onboarding pracowników – jak to osiągnąć?
  • Wybór pracodawcy nie zawsze jest łatwy. Co należy wziąć pod uwagę.
  • Odzież robocza – cechy, zastosowanie, występowanie
  • Nowa nadzieja – podsumowanie XIX edycji Kursu na HR. Quo vadis HR? Wojna, pandemia, migracje, prawo
operator i wydawcy
HitPraca.pl
Skontaktuj się z redakcją: praca@hitpraca-oferty.pl
  • Warszawa
  • Kraków
  • Łódź
  • Wrocław
  • Poznań
  • Gdańsk
  • Szczecin
  • Bydgoszcz
  • Lublin
  • Katowice
  • Białystok
  • Gdynia
  • Częstochowa
  • Radom
  • Sosnowiec
  • Toruń
  • Kielce
  • Rzeszów
  • Gliwice
  • Zabrze
  • Olsztyn
  • Bielsko-Biała
  • Bytom
  • Zielona Góra
  • Rybnik
  • Ruda Śląska
  • Tychy
  • Opole
  • Gorzów Wielkopolski
  • Dąbrowa Górnicza
HitPraca.pl - oferty pracy

Znajdź sobie szybko nową lepszą pracę.

  • HitPraca.pl
  • Oferty pracy
  • Praca za granicą
  • Miasta
  • Zasady przetwarzania danych osobowych
  • Warunki handlowe
  • O HitPraca.pl
Oferty pracy
  • Warszawa
  • Kraków
  • Łódź
  • Wrocław
  • Poznań
  • Gdańsk
  • Szczecin
  • Bydgoszcz
  • Lublin
  • Katowice
  • Białystok
  • Gdynia
  • Częstochowa

© Copyright 2021 HitPraca.pl | O HitPraca.pl | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)